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两年前的全国游泳冠军赛上,实力相当的小海和阿若本打算在200米自由泳决赛中公平竞争,一同争取国家队入选资格。然而小海却意外失利,无缘站上领奖台,并在赛后不告而别。阿若误以为小海故意让贤,耿耿于怀。两年后,阿若在药检审查期返回原籍训练,小海也被普高劝退转学至乐海体校。再次成为队友的两人各怀心事,阿若冷漠执拗,小海游手好闲,二人矛盾不断升级。幸而在队医尤丹、队友小伙伴以及教练员的关怀与帮助下,阿若敞开心扉收获了友谊,小海也重新燃起了对游泳的热情。最终冰释前嫌的两个少年,在队友与师长的欢呼声中,再次并肩站上了全国赛的出发台……
……陈若轩,付美,王龙正,温心,吴国华,杨大为,韩烨洲,宋永恒,栾蕾英,成城,张芯宁,潘伟奕,刘柏希,于诚群,蔡军,吴银灯,郑胜杰,徐槿哲,林振,魏云峰,孟战争,华新家,朱玉明,李卫东,陶惠东,王沐霖,崔绍涵,尹田,付光玲,武景花,樊云溪,高安艺,陆遥,范丽波,邵嘉,阚犇犇,张志祺,杜双宇,许阳,郭依林,尹思鉴,陆玖言,李浩,刘辛格,沈逸,朱琪雯,欧阳培龙,刘勇,李星葆,陈泽铭,盖立新,陆奕璇,吕东烨,马倩如,屈勇建,周杰,顾语涵,汪雪芳,邹佩丽,陈汛,韩鹿,张烁宇,刘静玉,路安,杨天天,陈涵,Issam,刘